hat chia

Hạt chia có tốt cho bà bầu và trẻ em

Thành phần hạt chia có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho thể trạng con người như canxi, sắt, omega-3 Ở môi trường nước, hạt chia sẽ trương nở ra, có lớp gel bao quanh trông giống như hạt é thường thấy ở nước ta. Bạn có thể dùng hạt chia trong một số món nước sinh tố hoa quả, sữa chua, nước sinh tố, làm bánh… để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Giá trị dưỡng chất từ hạt chia

Thành phần hạt chia có chứa các thành phần như chất xơ, protein... Loại hạt này có thành phần gần như toàn bộ các khoáng chất, chất dưỡng chất cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh, phòng tránh được nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Đặc biệt, đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân hay những người chán ăn, biếng ăn thì hạt chia sẽ giúp cân bằng được dinh dưỡng bị thiếu hụt từ chế độ sinh hoạt từng ngày.

Những tác dụng của hạt chia đối với sức khỏe

hạt chia có tốt cho bà bầu

Có hàm lượng dưỡng chất phong phú như thế nên hạt chia đem tới rất nhiều lợi ích cho cơ thể của chúng ta.

  • Phòng chống tiểu đường: thành phần nhiều chất xơ và chất béo giúp cho cơ thể tự điều chỉnh insulin đây là 1 giải pháp tự nhiên hiệu quả.
  • Làm chậm hiện tượng lão hóa: Lượng phenol (chất chống oxy hóa) có trong hạt giúp cho ngăn ngừa hoạt động của một số gốc tự do, từ đó ngăn ngừa lão hóa da diễn ra sớm.
  • Giúp ổn định đường ruột: Sau thời điểm gặp môi trường nước, hạt nở trở thành lớp màng nhầy bao quanh có tác dụng làm cho nhu động ruột làm việc nhẹ nhàng ổn định, tránh được các rối loạn về đường tiêu hóa, tăng cao trao đổi chất, hấp thu tốt hơn và bài tiết chất thải dễ thực hiện.
  • Giúp cho xương chắc khỏe: Với những thành phần thiết yếu như canxi, các khoáng chất như magie, mangan, phốt pho giúp xương hình thành và phát triển chắc khỏe.
  • Phòng tránh ung thư vú: thành phần nhiều chất dưỡng chất alpha lineic acid, một dạng acid béo omega-3 có khả năng khống chế sự phát triển của ung thư vú và ung thư cổ tử cung.
  • Giúp cho giảm cân: các protein có trong hạt rất có lợi cho việc phát triển cơ bắp, đốt cháy chất béo và ổn định lượng đường trong máu. khi bạn thực hiện chế độ giảm cân, một số thành phần dinh dưỡng có trong hạt sẽ bù đắp lại những thiếu hụt dinh dưỡng do chế độ ăn, làm giảm cảm giác đói, thèm ăn, thèm ngọt, giúp cho giảm cân rất hiệu quả hơn.
  • Hạt chia có tốt cho bà bầu và trẻ em: Vì chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng nên đây là loại hạt rất tốt cho bào thai và phụ nữ mang thai. Sau lúc sinh, dùng hạt này thường hay cũng giúp lợi sữa, cung cấp đủ sữa cho em bé. bên cạnh đó, một số chất béo, khoáng chất của hạt rất tốt cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh của trẻ em.
  • Tốt cho hệ thần kinh trung ương: lượng chất béo omega-3 có trong hạt rất cao nên việc áp dụng thường xuyên loại hạt này rất tốt cho não bộ và hệ thần kinh, nhất là với trẻ nhỏ, người già, người thường xuyên công tác áp lực, stress

Hệ lụy của hạt chia khi sử dụng không chính xác

Tuy rất tốt cho thể trạng cơ thể tuy vậy trường hợp dùng không đúng cách hoặc mua phải loại hạt giả, không đúng nguồn gốc cũng sẽ gây nên hại cho cơ thể. Bạn đừng quên các điều đó sau khi sử dụng hạt chia:

  • Khi áp dụng hạt chia, bạn nên ngâm trong nước đủ lâu để hạt nở ra hết, tránh cảm giác khó chịu, đầy hơi, chướng bụng lúc hạt trương nở thêm trong dạ dày thời điểm chưa ngấm đủ nước.
  • Việc sử dụng liều lượng hạt quá nhiều hàng ngày có thể gây nên hiện tượng tiêu chảy do hạt chứa nhiều chất xơ, chống táo báo. do đó, nên điều chỉnh liều lượng thích hợp, đừng nên dùng quá nhiều có thể gây nên tác dụng ngược.
  • Chất béo có trong hạt có công dụng làm loãng máu nên trường hợp bạn nhiễm bệnh máu khó đông, huyết áp thấp thì nên cẩn trọng khi dùng nhằm tránh tình trạng bệnh xấu đi.
  • Nên tìm mua hạt ở các nơi uy tín, đảm bảo chất lượng, có nguồn gốc đặc trưng để tránh mua phải loại hạt giả, kém chất lượng vừa mất tiền lại có thể sẽ mang thêm bệnh vào người.

Dùng những loại hạt có chứa nhiều thành phần dưỡng chất quan trọng, tốt cho cơ thể như hạt chia là cách tốt nhất giúp củng cố hệ đề kháng và hạn chế các nguy cơ tiềm ẩn gây các chứng bệnh mạn tính. mặc dù vậy, để bảo đảm an toàn, bạn vẫn nên tham vấn chuyên gia dưỡng chất trước thời điểm dùng, nhất là khi thể trạng của mình thuộc dạng đặc biệt như dễ tiêu chảy, bị máu khó đông… hy vọng rằng những hiểu biết về hạt chia mà GenVita đã chia sẻ sẽ giúp cho bạn hiểu hơn về công dụng của loại hạt này để biết biện pháp dùng đúng và hữu hiệu.

http://khamnamkhoathaihacom.blog.fc2.com/blog-entry-15.html

http://khamnamkhoathaiha.mystrikingly.com/blog/tac-dung-cua-hat-chia-doi-voi-suc-khoe